POSTNATAL & PRENATAL PILATES&BARRE

Lekce jsou určeny pro těhotné ženy a ženy po porodu.

Jaké jsou přínosy cvičení pilates v těhotenství a po porodu?

• Přináší zlepšení a uvolnění pohyblivosti kyčelního kloubu a pánevní oblasti

• Je prevencí nadměrného přírůstku tuku

• Napomáhá správnému držení těla, které bývá v těhotenství opomíjeno, kvůli častým bolestem zad

• Působí preventivně proti otékání končetin a křečem

• Posiluje lymfatický, zažívací a respirační systém, což pomáhá ke zdravému růstu miminka

• Zpevňuje pánevní dno, je prevencí potíží s močením, které je v těhotenství a po porodu velmi časté

• Naučí vás relaxovat a soustředit se na své tělo

Některé cviky z klasického pilates & barre jsou vyřazeny kvůli nevhodnosti přílišného přetížení přímého břišního svalu. V těhotenství se nepropínají klouby v celém rozsahu. Během těhotenství se do těla uvolňuje hormon relaxin, který oslabuje šlachy a klouby. Je důležité poslouchat své tělo a dělat, co je pro vás příjemné. V těhotenství by se měla žena vyhnout skákání či dlouhému lehu na zádech (zadržuje se přívod krve k plodu). Cvičení vám musí být příjemné.

Díky pravidelnému cvičení pilates v těhotenství se vyhnete bolestem zad, připravíte své tělo na porod. Cvičení prospěje nejen vašemu tělu, ale i psychice, protože se naučíte soustředit a relaxovat.